Rainbow Gym Wuppertal

Trainiere effektiver und zielgenauer!
Warum solltest Du mit einer Laktat-Analyse trainieren?
Die gängigen Testverfahren im Fitnessbereich mit dem Ziel der Beurteilung und Steuerung der Ausdauerleistungsfähigkeit beruhen auf der Ermittlung der Herzfrequenz unter Belastung. Mit rechnerischen Verfahren oder Faustformeln wird versucht, auf den gesundheitlich wertvollen aeroben Trainingsbereich zu schließen. All diese Verfahren sind jedoch ungenau, da die Dynamik der Herzfrequenz primär von der Genetik und der Änderung des Energiebedarfs im Muskel (Laktatverhalten) beeinflusst wird.
Mit Hilfe der Blutlaktatkonzentration bei körperlicher Belastung kann man auf die individuelle Stoffwechselsituation schließen. Für die aerobe Trainingsbelastung sind bestimmte individuelle Laktatkonzentrationen einzuhalten. Diese entscheidet darüber, ob mehr Fette oder Kohlen- hydrate für eine gegebene Trainingsbelastung verbraucht werden und wie hoch die optimale Herzfrequenz für das Cardio-/Fettstoffwechsel- training oder andere Trainingsziele liegt.
Dadurch gelingt es, die Qualität des Fettstoffwechsels und des immer höher belasteten Immunsystems zu verbessern, den zu hohen Blutdruck - oft in Verbindung mit Übergewicht - zu reduzieren und berufsinduzierten Stress durch trainingsbedingte "Vagotonie" (beruhigende, ausgleichende, HF-absenkende Situation) abzufedern und sich allgemein "Besser zu fühlen".
Was ist Laktat?
Wenn während einer intensiven Ausdauerbelastung der über die Atmung aufgenommene Sauerstoff nicht ganz ausreicht um den im Muskel benötigten Energiebedarf zur Muskelkontraktion zu decken, entsteht das saure Stoffwechselprodukt Laktat.
Laktat ist das Endprodukt des anaeroben laktaziden (= der arbeitenden Muskulatur steht nicht genug Sauerstoff zur Verfügung) Stoffwechsels und der beste Indikator für die objektive Beurteilung der Ausdauerleistungs- fähigkeit.
Bei steigender Belastung nimmt die Laktatbildung und -verstoffwechs- lung zu; dabei wird irgendwann die 4 mmol/l Grenze erreicht. Der Bereich von 4 mmol/l Laktat bezeichnet die Sportmedizin als maximales Laktat- Steady-State, aerob-anaerobe Schwelle oder Fettstoffwechselschwelle, die im Cardio-/Fettstoffwechseltraining nicht überschritten werden sollte. Die optimalen Trainingsherzfrequenzen für Deine Ziele werden auf der Basis dieser individuellen Schwelle ermittelt.
Bei Leistungssportlern oder bei extrem untrainierten Personen werden gegebenenfalls etwas andere Schwellen verwendet.
Wann solltest Du einen Test machen?
Ein solcher Test empfiehlt sich grundsätzlich für jeden, der gesund- heitsbewusst trainieren möchte und/oder ein bestimmtes Ziel hat. Der Test eignet sich für Anfänger bis hin zum Profi.
Für einen Durchschnittssportler ist ein Test einmal pro Jahr aus- reichend. Ausdauerathleten mit Wettkampfambitionen (Marathon etc.) empfehlen wir zwei bis drei Untersuchungen pro Jahr. Diese sollten dann mit der Wettkampfplanung abgestimmt sein.
Wie ist der Ablauf?
Der Test wird hier im Rainbow Gym entweder auf dem Rad oder Laufband durchgeführt. Es sollte ca. eine Stunde als Zeitrahmen eingeplant werden. Nach dem Test und der Analyse erhältst Du eine schriftliche Zusammenfassung des Ergebnisses und eine Empfehlung für Deine Trainingsbereiche.
Was kostet der Test?
Die Durchführung, Analyse und Trainingsempfehlung kostet für Mit- glieder des Rainbow Gym 70,00 € und für Nicht-Mitglieder 80,00 €.
Hast Du noch Fragen oder einen Terminwunsch?
Esther und das Team stehen Dir gerne zur Verfügung!
Termine auch unter 0202.70 87 51 (Rainbow Gym)
Die Preise