F. B. I. - ist die Abkürzung für ein Zirkeltraining mit Intervallimpulsen. In einer Zeitstunde (60 Min.) werden ca. 5 Zirkel erarbeitet die wiederum mit 5 Kraft- ausdauerteilen unterbrochen werden. In den Cardioabschnitten haben wir 3 Intensitätsstufen die pyramidenförmig auf- und abgebaut werden. Hierdurch aktivieren wir mit neuen Trainingsreizen unser Herz-Kreislauf-System.

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich - da die Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen können. Für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet. Also schaut mal vorbei :-).

Joseph Hubertus Pilates wurde 1880 in Mönchengladbach geboren. Er kam als kränkliches Kind mit Asthma und Rachitis auf die Welt. So entwickelte er in den 20iger Jahren für sich eine Trainingsmethode, die östliche und westliche Tech- niken miteinander verschmischte. Mit der Auswanderung 1926 nach New York gehörten schnell die Tänzer des New York City Ballet zu seinen treuen Kunden.

Pilates nannte seine Methode, die "Kunst der Controllogy" - über den Geist seinen Körper beherrschen zu können. Dabei liegt die Hauptaufgabe in der Stärkung der Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse, von wo alle Übungen kontrolliert und fließend ineinander übergehen. Josef Hubert Pilates starb 1967 in New York und gab seine Trainingsmethode an eine seiner Schülerinnen weiter.

Die Kombination in dieser Stunde:
ca. 30 Minuten Kraftausdauer-Einheit mit der Langhantel und
ca. 30 Minuten herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining auf dem Indoor Cycling-Bike.

Die durch das Langhanteltraining aufgebaute Muskulatur sorgt für die Verbesserung der Muskelqualität, welche wiederum zum erhöhten Kalorienverbrauch und zur Versserung des Stoffwechsels führt.

Das Ergebnis: schneller und dauerhaften Erfolg im Bereich "Figur- und Leistungstunning".