Vinyasa-/ Iyengar-Yoga

Ganzheitliches Programm für Körper, Geist und Seele. Wirkt entspannend und baut Stress und Hektik des Alltags ab.

Cardio-Coaching

Herz-Kreislauf-Training (Pulsgesteuert)

mit der Polar Flow App auf den Ausdauergeräten im Cardioraum

Ski Gymnastik

Kraft-Ausdauertraining mit Einsatz von Kleingeräten. Die ideale Vorbereitung auf die Wintersaison.

Bodystyling

Ganzkörpermuskeltraining mit Kleingeräten (Hanteln, Tube, Flexi-Bars)

Lift / Power-Lift

Gruppenlanghanteltraining. Krafttraining für den gesamten Körper mit Einsatz von Lang- und Kurzhanteln.

Bauch-Fit

30 minütiges Bauchtraining in der Gruppe.

Zumba

Fettverbrennung, Muskelstraffung, Koordination, Spaß!

Pilates

Muskelstärkung, Haltungsverbesserung, Körperzentrum

Fit mit Baby/
BauchBeineBaby
Kräftigung-, Dehn-, und Beweglichkeitsübungen  
Tai-Chi

Chinesische innere Kampfkunst/Schattenboxen

Black Roll

Intensive Selbstmassage der Muskeln und Faszien

FBI / Cardio Mix

Full Body Intervall - Zirkeltraining mit Intervallimpulse im Cardio- und Kraftausdauerbereich. Geeignet für jedes Fitnesslevel.

Core-Training

Ganzkörper-stabilisationstraining

Shape-Workout (Fettverbrennungs-workout)

Kombination aus Cardio-Intervall- und Krafttraining

Deep Work

Ein Workout aus fünf Elementen voller Energie für eine straffe Figur. Auch für Einsteiger.

Wirbelsäule

Gymnastik zur Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur.

Indoor-Cycling

Fahrrad-Workout in der Gruppe. Super Ausdauertraining für jedes Fitnesslevel.

Step Aerobic

60 min. Herz-Kreislauf Training mit Reebok Steps.

Faszien-Pilates

Wippen und Schwünge zur Stärkung des Bindegewebes.

Stretch + Relax

Gezieltes Dehn- und Entspannungsprogramm für Körper, Geist und Seele.

Flexx-Zirkel

Muskellängentraining, 

Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit, Schmerzlinderung

Piloxing

Fitnessboxen meets Pilates

Kurse für Kids 
WSD Fit'n'Fun Kids (5-11 Jahre)
Sicherheits-Fitness

Kontakt

Telefon 0202/708751
info@rainbow-gym.de
 
Esther & Bernd Cramer
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